减脂期间很多人总是控制不了美食。也不知道怎么吃，什么可以吃。
下面我就跟大家详细的说说，减肥期间肉类、主食、蔬菜可以吃什么，偶尔能吃什么，不能吃什么。
让我们清楚的知道在减肥期间，我们尽量避开那些不能吃的食物，偶尔能吃，还能减馋，还不影响减脂，合理安排，均衡饮食，不反弹，早日瘦到自己想要的体重。
肉类我们尽量选择低脂肉类。偶尔可以吃一次高脂肉类，火腿二次加工类的食品不建议大家吃，含淀粉盐分较高，不利于健康减肥。
蔬菜可以吃的食物膳食纤维丰富，含有多种维生素，土豆类的不能当蔬菜吃，但可以当主食。
不能吃的水果中虽然含有维生素和膳食纤维，但主要是含的糖分及热量比较高，可能会影响减肥的效果。
如果在减肥期间，我们尽量选择优质碳水的摄入，杂粮米饭杂粮粥，荞麦面这一些。可以偶尔吃一次饺子，馄饨或米饭。但我们应该控制，不吃炒饭，炒面和汉堡，油炸类的食物。
能吃的食物我们也应该控制摄入量。达到身体能量负平衡，提高减肥效果。快速瘦10斤不是问题。
