常常听老人言：“小月子要坐好，比正常月子还要重要。”
这也不是没有道理的。
在《黄帝内经》里面有说：“小产甚于大产，瓜果生而摘之，岂不伤其枝蔓，养生可不慎哉？
这句话意思是说，生孩子就好像瓜熟蒂落，也是顺其自然的事情。而流产是相当于生瓜生果就硬生摘下来，一定会损伤枝蔓，甚至还会伤到根。
因此，坐小月子对自己身体调养恢复是最重要的。
小月子就是人工或者自然流产后，需要调养一段时间。时间短，就称之为“小月子”。
小月子如果护理不当，那么就很容易有一些妇科疾病。
要看怀孕的孕周，孕14周前的小产，那么坐小月子要坐1-2周。
如果是人工（刮宫）的话，最好休息2-4周，孕15-28周小产，小月子就要坐满一个月了。
在这大半个月的时间里面，如果能够保证进行小产后的身体恢复，那么小产后落下的小毛病的可能性会更小的。
阶段一：小产后1～4天（有的女性排恶露可能伴有腹痛，这时候可以贴暖宝宝，还有注意补充水分。）
阶段二：小产后5～9天（注意调养身体恢复，饮食上多摄入一些优质的蛋白质）
阶段三：小产后10～14天（可以慢慢地补充营养物质）
开窗通风可以清除室内的一些有害气体，同时还吸收新鲜空气，不会让室内的空气感觉很闷。因此，要保持空气流通。
这样有助于的坐小月子的女性身体恢复。
如果夏天坐小月子时，可以适当开点空调，但是要注意避免直吹，吹的时间过长引起身体不适。
不管是人工，自然流产，药流，身体都会很虚弱的。
这时候需要注意好穿着保暖身体，避免身体受到风寒。
尤其注意好腰部和腹部的保暖。
不要吹冷风，如果需要出门，就要戴帽子出去。
洗手，不要碰冷水。
人流后子宫口还没闭口，子宫内膜修复还需要一段过程。'
坐小月子期间会排一些恶露出来的，这时候要注意好个人卫生，保持清洁，勤更换M巾，每天用温水清洗WY。
还有就是一般坐小月子在一个星期左右都可以洗头洗澡了。
在洗澡洗头的时候，注意关好门窗，也要注意室内温度和水温。
洗完头要立即用吹风筒吹干，避免头上的水分蒸发容易出现头痛的情况。
洗澡，尽量不要坐浴，要淋浴。半个月内不要坐浴，避免细菌侵袭和感染。
多吃富含多种维生素以及微元量素的胡萝卜，菠菜等一些新鲜的蔬菜类。
还有适当吃一些优质的蛋白质，含有丰富的多种维生素的食物。
比如：鸡肉，豆制品，瘦肉，牛奶，排骨等一些食物。
可以喝汤，但是不要喝太补，也不要太过油腻，还有避免生冷刺激的食物，这些都会很容易造成肠胃负担。
小产后可以泡脚，产后泡脚的时间要控制在15-20分钟，不要太长时间。而泡脚的水温度比平时要稍微低一点，这可以有利于暖宫祛寒，加快恶露排出。
小月子的第二，三天可以适当下床走动了。长期躺在床上不利于身体恢复。
如果适当的活动，也能助于排出恶露。
1. 个人体质：每个人的恢复情况不同，需要根据自身的情况决定。
2. 医生建议：遵循医生的建议，根据身体状况安排外出。
3. 活动强度：避免剧烈运动和长时间外出，以免过度疲劳。
避免风寒：外出时注意保暖，避免受风着凉。
饮食注意：外出时注意饮食卫生，避免不洁食物。
定期复查：按照医嘱定期复查，确保身体恢复良好。
一般来说，流产后至少需要休息一周，再考虑外出。
分娩后：分娩后的恢复时间较长，通常建议在产后42天后再考虑外出。
坐小月子期间对女性的健康恢复非常重要的。
在这期间，要根据自身的身体恢复情况再考虑外出。
同时，合理科学安排好时间出门。
需要外出，要注意保暖身体，以免身体受到风寒侵袭。
